Managing your weight
Getting the upper hand on obesity management. Create a plan to manage your weight and start making a change today.
Салмақты бақылау жоспарын құрып, бүгіннен бастап өзгерістерді бастаңыз.
Семіздікті басқару және емдеу: салмақты бақылау және оның қайта қосылуын болдырмау жолдары
Семіздік — күрделі ауру. Салмақтың артуына немесе оны ұстап тұрудың қиындауына көптеген факторлар әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, кез келген басқа созылмалы ауру сияқты, семіздікті басқару да маңызды.
Салмақты азайту және оны ұстап тұру қиын, себебі ағза салмақ жоғалтуға өзінше жауап береді. Сондықтан семіздікті басқару бұрын салмақ тастаған немесе бұған дейін әрекет жасаған болсаңыз да күрделі болуы мүмкін.
Бірақ үмітіңізді үзбеңіз және мұны жалғыз өзіңіз шешуіңіз керек деп ойламаңыз. Дәрігеріңізбен немесе басқа да медицина мамандарымен бірге жұмыс істей отырып, семіздікті бақылауға алып, салмақ азаюымен бірге болатын денсаулыққа пайдалы нәтижелерге қол жеткізе аласыз. Мақсаттарыңызға, қажеттіліктеріңізге және өмір салтыңызға бейімделген семіздікті басқару бағдарламасын бастаңыз.
BMI көрсеткішіңізді есептеп, денсаулыққа байланысты қауіптер туралы біліңіз
см
дюйм
см /
дюйм
Семіздікті басқаруда қандай емдеу нұсқалары бар?
Салмақты дұрыс әрі қауіпсіз бақылау үшін жылдам нәтиже беретін тәсілдер көбіне тиімді шешім емес. Дегенмен, тамақтану, дене белсенділігі және басқа да емдеу тәсілдері көмектесе алады. Төменде адамдарға салмақты бақылауға көмектесетіні ғылыми түрде дәлелденген семіздікті басқару және емдеу нұсқалары берілген.
Аймағыңызда дене салмағын басқару бойынша маманды табыңыз
Маманнан кеңес алып, салмақты бақылаудың заманауи тәсілдері туралы көбірек біліңіз.
Қолдау ортасын құрыңыз
Дұрыс адамдардың айналаңызда болуы мотивацияны сақтауға және семіздікті басқару бағдарламасын ұстануға көмектеседі. Өмір салтыңызды өзгерту барысында сізді қолдайтын денсаулық сақтау мамандары, отбасы және достардың қолдау ортасын құру арқылы табысқа жету мүмкіндігін арттырыңыз.
HQ23OB00091
Ұқсас материалдар
12345678